Come controllare lo stato di salute del nostro corpo? Ecco una serie di semplici esercizi da fare comodamente a casa per valutare il proprio livello di efficienza fisica.
Ovviamente questi test non bastano per capire lo stato di salute generale, ma possono essere un valido aiuto per capire se è opportuno rivolgersi al medico quando qualche «valore» risulta alterato.
Alzarsi e sedersi da una sedia Per testare la forza muscolare nelle gambe è utile alzarsi e sedersi da una sedia. Lo svolgimento dell’esercizio è molto semplice: partendo da seduti, si mette tutto il peso su una gamba e si prova a sollevarsi e a risedersi nuovamente, continuando a ripetere il movimento fino a quante ripetizioni si riescono a fare: una persona molto in forma dovrebbe riuscire ad arrivare a 60 o 70 ripetizioni, ma alcuni potrebbero provare fatica a fare anche una sola ripetizione. La cosa importante è sfidare sè stessi per mantenere o migliorare il livello attuale.
Fonte Occhio di Salerno
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