Ora legale arrivederci, sta per tornare l’ora solare. Il prossimo weekend, tra sabato 26 e domenica 27 ottobre, bisognerà spostare le lancette dell’orologio un’ora indietro alle 3 del mattino. Un cambio che ci permetterà di dormire 60 minuti in più, ma in generale si perde un’ora di luce.
Il cambio dell’ora resterà attivo fino al 30 marzo 2025, quando le lancette dovranno essere spostate un’ora in avanti (quindi dalle 2 alle 3) per fare entrare in vigore di nuovo l’ora legale.
Ora solare, come farsi trovare preparati
Sono tanti gli studi che affermano l’impatto negativo del cambio dell’ora sulla popolazione con una serie di effetti tra cui: l’intensificarsi di nervosismo, stanchezza e mancanza di sonno, e di conseguenza la riduzione della produttività lavorativa, l’aumento di infortuni e rischio di incidenti tra la popolazione. Ecco quali pratiche si possono già adottare per trovarsi preparati in vista dell’evento:
andare a letto un po’ prima nei giorni precedenti per aiutare il corpo ad adattarsi al nuovo orario;
aiutare il ritmo circadiano con l’esposizione alla luce del sole per almeno 10-15 minuti;
non perdere la routine delle proprie abitudini quotidiane, aiutandosi anche con dei reminder come post it e sveglie.
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